Почему витамин С имеет такое важное значение для спортсмена

Один из самых популярных витаминов, который имеет громадную пользу для вашего здоровья в целом — это витамин С или аскорбиновая кислота. Так называемая аскорбинка выполняет ряд очень важных функций в организме человек. Многие люди пьют его для поддержки иммунной системы, что помогает нам меньше болеть и меньше страдать от различных простудных заболеваний. Однако, есть и много других вещей, на которые витамин С может влиять и оказывать полезное действие. Сегодня читайте краткий обзор витамина и вы узнаете почему он так важен для вашего здоровья.

Производство коллагена

Аскорбиновая кислота является важным компонентом при производстве коллагена, который, в свою очередь телу необходимо производить, что бы поддерживать структуру нескольких различных типов клеток. К ним относятся клетки кожи, капилляры, кровеносные сосуды и многое другое. Поэтому, наличие достаточного количества витамина C в вашем организме поможет Вам быть уверенным, что у вас есть основа для поддержания целостности этих структур. Недостаточность витамина С может привести к состоянию (болезни), называемой цингой. Клетки становятся гораздо слабее и, таким образом, они не в состоянии адекватно выполнять свои функции, необходимые человеку.

Защита Сердца

Ученые доказывают, что он может способствовать понижению холестерина ЛПНП. Из двух типов холестерина, ЛПНП является так называемым «плохим» типом и его наличие должно быть сведено к минимуму, насколько это возможно. Поддерживая низкий уровень данного вида холестерина, ваше тело будет защищать себя от некоторых видов сердечно-сосудистых заболеваний и подобных неприятностей. А именно, вы будете менее склонны к развитию инсульта, инфаркта, а также снизить вероятность сердечных приступов в более позднем возрасте. Доказано!

Антиоксидантные преимущества

Он также имеет важное значение в качестве антиоксиданта. Свободные частицы кислорода могут вызывать цепочки биохимических реакций, которые происходят естественным образом в вашем теле. В результате свободные ионы радикальным образом будут реагировать с определенными типами клеток, часто приводят к повреждению или даже полному разрушению.. В то время как это не вызывает большую проблему в краткосрочной перспективе, но хроническое повреждение клеток имеет свою роль в старении тела и развитии многих заболеваний.

Иммунные преимущества

При простуде мы пьем аскорбинку. Ведь витамин С помогает увеличить вашу иммунную систему. Антитела, которые ваше тело производит, чтобы помочь себе предотвратить некоторые заболевания и инфекции, используют витамин С. В случае недостатка, ваш организм не сможет производить эти защитные клетки в достаточном количестве, и вы сможете стать жертвой болезней.

Антикатаболическая функция

По мнению некоторых ученых, прием высоких доз аскорбиновой кислоты способен замедлить мышечный катаболизм.

Где искать?

Аскорбиновая кислота в изобилии содержится во многих различных видах продуктов питания. Она представлена в цитрусовых и других видах фруктов, в квашенной капусте, но он также доступен в виде лекарств или добавок. Он растворяется в воде, поэтому передозировка маловероятна. Многие эксперты советуют принимать по 1-3 грамм в день.