Курение табака и бодибилдинг. Может ли курильщик накачаться?

Если вы курите, то уже давно бросить эту привычку. Отказ от курения имеет ряд положительных воздействий на ваше здоровье. Мало того, что курение сигарет ставит под угрозу здоровье вашего сердца и легких, оно также замедляет рост мышечный массы. Табак действует на ваш через несколько различных способов. И хотя вы все равно сможете увеличить свои мышцы с помощью упражнений, но у некурящих прогресс обычно значительно лучше.

Курение заставляет сердце биться быстрее

Сердце курильщика бьется в среднем на 30 процентов быстрее, чем у некурящего человека. Это влияет на результат вашей тренировки существенным образом. Потому что ваше сердце работает с большей нагрузкой, чтобы обеспечить достаточную циркуляцию крови, вы используете больше энергии во время тренировок. Увеличение частоты сердечных сокращений и сопутствующее повышение артериального давления, уменьшает приток крови и снижает выносливость и общую производительность при выполнении вашей тренировки. Если вы ходите в тренажерный зал для наращивания мышечной массы, то такое снижение производительности приводит к меньшему увеличению мышц.

Прирост мышц напрямую уменьшается, когда ваши мышцы лишены кислорода. Курение уменьшает количество кислорода, которое доставляется к мышцам в двумя различными способами. Во-первых, происходит снижение скорости кровотока к мышцам. Во-вторых, потому что курильщики производят больше слизи, чем некурящие, дыхание у них затруднено. Это снижение дыхательной активности ограничивает количество кислорода, поступающего в кровь, поэтому кровоток, даже если он достигает мышцы, уже несет меньше кислорода.

Как ваше дыхание влияет на прирост мышечной массы

Угарный газ от сигаретного дыма также связывается с молекулами гемоглобина в крови, за исключением кислорода. Смола от сигарет также будет накапливаться в дыхательных путях и ограничивает количество воздуха, которое вы вдыхаете. Присутствии смолы также препятствует естественный механизму очищения ваших легких, поэтому другие загрязняющие вещества легче попадают внутрь. Снижается жизненная емкость легких и наблюдается снижение подачи кислорода. В результаты ваши мышцы будут хронически недополучать кислород, который нужен чтобы они могли расти и развиваться.

Как курение влияет на уровень тестостерона

Нормальные и высокие уровни тестостерона помогают построить мышцы. Курение может привести к повреждению клеток, которые производят тестостерон в вашем теле. Это мешает телу вырабатывать достаточное количество тестостерона. Поскольку тестостерон напрямую регулирует мышечный рост в результате физических упражнений, то его недостаток в вашем теле будет значительно затруднять ваши результаты.

Влияние на выносливость

Некоторые свойства сигаретного дыма могут уменьшить ваши общие энергетические уровни. Нагрузка на сердце и легкие, которую вы получаете от курения, снижает ваши жизненные силы. Ваша способность переносить длительные и интенсивные тренировки будет страдать, если вы курите сигареты. Такая потеря выносливости ограничивает интенсивность тренировки и количество повторений, которое можно выполнить.

Выводы

Бросай курить, если хочешь набрать массу!