Интервальные тренировки для похудения и почему они работают?

Интервальный тренинг может быть отличным способом, чтобы заниматься спортом и остаться в хорошей физической форме. Кроме того, судя по отзывам спортсменов, это очень эффективный способ, чтобы сбросить вес и похудеть.

Этот вид упражнений фактически помогает регулировать потерю веса, укрепить мышцы и увеличить их тонус. В совокупности все это поможет вам поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе. Интервалы можно применять практически к любому виду аэробной тренировки:

  • бег (на дорожке или по улице)
  • велотренажер
  • плавание
  • и так далее.

Интервалы помогают вам выйти на планомерное снижение веса — от 500 грамм до 1 кг в неделю, что является самым безопасным и эффективным темпом сжигания жира. Нужно ли Вам еще больше причин, чтобы начать включать интервалы в свой тренировочный режим?

Итак, далее мы рассмотрим основные причины, почему такие тренировки смогут помочь в успешной потере веса.

Разгоняют ваш обмен веществ (скорость метаболизма)

Интервальный тренинг как известно, помогает увеличить скорость вашего метаболизма. Причем, повышенный метаболизм будет сохраняться еще длительное время — как минимум несколько часов, даже когда вы уже не упражняетесь. На самом деле, именно интервалы могут реально помочь вам сжигать больше калорий, даже когда вы спите.

Дополнительный совет — чтобы максимизировать расход калорий ешьте много фруктов и большое количество овощей, продукты на основе цельного зерна. Старайтесь принимать пищу пять или шесть раз в день. Пользуйте натуральными жиросжигателями.

Поддерживает мотивацию

Интервальный тренинг является более интересным занятием, чем более нудная аэробика. Такие тренировки заставят вас чувствовать себя лучше, вы будете оставаться мотивированным в течение дня. Долой рутину! Если вы проведете такую тренировку с утра, то весь день будете в приподнятом состоянии — с большим количеством энергии. Вы сможете быть более активным в течение дня, чем обычно, что в свою очередь помогает вам сжигать еще больше калорий.

Улучшение вашей силы и выносливости

Интервалы — это очень хорошо для укрепления и развития мышц ног, бедер и всего туловища. Они также предоставляют вам отличную возможность улучшить свою выносливость. Выносливость — это очень важно, если вы чувствуете, что быстро устаете. Это также очень полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и нуждается в развитии выносливости.

Выводы

Интервальный тренинг — это не только метод повышения энергетики тела, это еще и проверенный способ похудеть, а также очень эффективный способ для ускорения метаболизма как у женщин, так и у мужчин. В целом, интервальные тренировки являются отличным способом для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, укрепления костей и мышц. Вы результате таких тренировок вы сможете сбросить вес. Далее, это также поможет вам избежать набора лишнего жира и поддерживать здоровый образ жизни.